Psyche

Schmerz entsteht im Nervensystem aus Signalen, Gedanken, Gefühlen und Kontext. Das macht psychische und soziale Faktoren zu Mit-Verstärkern und zugleich zu Ansatzpunkten.

Wenn Schmerz länger als drei Monate bleibt, verliert er häufig die enge Bindung an einen Auslöser. Die Verarbeitung kann empfindlicher werden, manchmal besteht eine Ursache fort, oft kommt beides zusammen. Schmerz und Lebensumstände sind dabei miteinander verflochten.

Zwei feste Termine pro Woche Schmerz drängt sich in den Vordergrund. Das ist keine Einbildung und keine Charakterfrage, sondern eine Grundeigenschaft der Aufmerksamkeit: Ein Signal, das Schutz verlangt, kann unterbrechen, was gerade geschieht. Wo wenig anderes um Aufmerksamkeit konkurriert, etwa in einer ruhigen Arbeitsphase, an freien Abenden oder nach einem Rückzug, kann der Schmerz deshalb weiter nach vorn rücken, ohne dass sich am körperlichen Befund etwas geändert hat. Diese Übung setzt ein bewusstes Gegengewicht. ...

Schmerz und Nervensystem-Regulation Chronischer Schmerz ist immer auch eine Sache des Nervensystems. Dauerstress, Schlafmangel und anhaltende Anspannung können die Schmerzschwelle senken, ohne dass eine zusätzliche Verletzung vorliegt. Die gute Nachricht: Das lässt sich beeinflussen. Diese Seite ordnet ein, was im Nervensystem passiert, was entlasten kann und was Stress-Management nicht leistet. ...